dieta a

qazar,zmontowalem ta dietke zone na tydzien roztrenowania przed hst startujac od jutra z zone,zalozenia takie jak pisalismy,bede jadl 5 posilkow po 5 blokow co 3 godziny,a przed spaniem dam odzywke prolongatum na wodzie.dobra to pisze ta dietke,oczywiscie kazdy posilek juz sie zgadza w ilosci skladnkow na 5 blokow czyl:posilek taki ma ok.450 [...]

1:Płatki kukurydziane 70 g Mleko 2% 300g Twaróg półtłusty 125 g 2.Płatki owsiane 70 g Mleko 2 % 300g Twaróg półtłusty 125 g 3.Chleb wieloziarnisty 200g Olej lniany 15g Szynka(jaka najlepsza??) 4.Ryż 100g Mięcho(niestety takie jakie je cała rodzinka :( ) Surówka Olej lniany 15g 5.Kasza 50 g Tuńczyk w sosie własnym 125g 6.4 [...]

Czy dieta oparta na samym bialku i braku weglowodanow ma sens... Prosze o pomoc.

PON: KLATKA+BICEPS Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x(15,12,10,8,8)Progresja Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x(15,12,10,8)Progresja Rozpętki na ławce poziomej 4x(12,12,12,12) BICEPS: Unoszenie sztangi 4x(15,12,10,8)Progresja Unoszenie sztangi na modlitewniku 3x(15,12,10)Progresja Unoszenie hantla(chwyt [...]

[...] wiem wiem ze w ciągu tego 1,5roku straciłem około 13Kg i waze teraz 68Kg mam 180cm treningi wznowiłem od tygodnia i chce odzyskać swoja wage 80Kg . Tylko mam mały problem bo dieta może się składać góra z trzech posiłków bo na więcej nie mam czasu wiem ze to o połowę za mało ale może da się cos zrobić jak by ktoś mógł mi rozpisać taką dietę to był [...]

Hmm... chciałe tylko uściślic, że rozmawiamy tak teoretycznie bo nie jestem zwolennikiem startowania z całą gamą supli od samego początku ćwiczeń na siłowni.. Najpierw dieta, potem trening a po jakimś czasie można stopniowo włączac suple.. Takie moje zdanie, ale każdy ma swoje .. A co do ZMA to wyjątkowych bzdur Ci ktoś naopowiadał.. Toz to tylko [...]

[...] suplementach ??? koksiarze hm? jeśli to robią z głową, nie koniecznie musza być: przysłowiowymi nadmuchnymi balonami !!! wreszcie ofiary reklam ! to już zupełny nonsens !!! dieta i dobra suplementacja nie raz potrafi zdziałać cuda a zwariować to mogą wszyscy !!! jeśli z góry zakładaj jakiś cel! i stosując bądź nie stosując w/w metod nie udaje [...]

WITAM!mam problem z wydętym brzuchem i nie wiem czy jest to zwiazane z dietą, głównie z węglowodanami.Czy zmniejszenie ilosci węglowodanów załata ten problem .

Prosze o odpowiedzi.

[...] sa naprawde super p[o pol ciala i ten piatkowy to moj ukochany,poprostu wiesz ,ze zyjesz po takim hardcorze,ale dam ci rade po moim doswiadzczeniu z tym treningiem i dieta,rob stopniowo coraz wiecej seri a w piatek obwodow dorzucajac po troche co tydzien,np.zacznij w pierwszym tygodniu od 3 obwodow,i za kazdym obwodem wybierz inne [...]

o ty,niedobry,i nic niepiszesz kolega,zawsze to co tu zaoszczedzisz tarczy na jakies witaminki np.capivit a+e,do tego wit.C A TO ZAWSZE COS,P.S.JAK TAM CKD?JA OD DZIS KONIECPO 25 DNIACH BEZ LADOWANIA WROCILEM DZIS NA DIETE WEGLOWA I NIEREDUKCYJNA,DIETA TYPU zone czyli 40%wegla,30%bilaki 30%tluszczy,TAK MI RADZIL LIFTERI QAZAR I ZA TYDZIEN STARTUJE [...]

[...] przed i po treningu,ale widze ze tu ludzie bardziej polecaja brac bcaa po.czy w moim przypadku jest sens brac bcaa po skoro w porcji izolatu jest i tak duzo bcaa?? czy lepiej brac tylko przed,ale za to przez dlugi czas... dodam ze cwicze juz 4 lata,dieta jest,a pojecie o tym sporcie mam dobre:) czekam na czyjes zdanie, wielkie dzieki!

witam,mam pytanie,wlasnie skonczylem po 22 dniach bez ladowan ckd i wrocilem od dzis na powiedzmy mase z dieta zone,bo niechce sie zalewac szybko tluszczem jak ostatnio po rzezbie,i zastanawiam sie czy moge odrazu po tej zmianie 1 posilek dziennie na diecie zone robic z makaronu zytniego razowego do sera bialego chudego i jogurtu [...]

[...] cytaty Stefka (parwdziwe, chociaż jego d****izm może wam się wydać wręcz nieprawdopodobny): - "Bez koxów do czterech dych nałapie nie dojedziesz" - "Dieta, dieta po co mi dieta, sam wiem czego mój organizm potrzebuje w danej chwili" - "W odżywkach są sterydy ,szkoda twojego zdrowia chłopcze" - "Na klatę [...]

Witam, planuje taki cykl: 1-2 - 400mg 2-8 600mg 8-12 400mg EQ/tydz. 1-4 - 250mg 4-6 500mg 6-8 250mg sustanon/tydz. 6-14 - 50mg stanabol do cyklu cynk,vit b6, tran, ogolnie kompleks vitamin, sylimarol i pozniej hepatil. Na odblok pojdzie clomid tylko jeszcze nie wiem jakie ilosci i jak (moze ktos cos poleci) oraz nolva zastanawiam sie czy [...]

Postanowiłem napisać ten artykuł ponieważ dużo osób rezygnuje ze stosowania diety biorąc pod pretekst jej wysoką cenę. Dlatego teraz obalę ten mit i pokaże, że dobra dieta wcale nie musi być droga. Jest to przykładowa dieta dla Jasia, który rozpoczyna dopiero swą „kulturystyczną" karierę. Jaś nie jest bogaczem dlatego na wszystkim pragnie [...]

[...] wtedy pobieral energie z tluszczow a jednoczesnie dostawac bedzie impulsy ze miesnie sa potrzebne. wykonujac duzo powtorzen 40, 50 wowczas spalasz miesnie bo organizm sobie uswiadamia ze jest ich mniej potrzebnych, poniewaz robisz to z malym obciazeniem. wazna jest oczywiscie dieta niskotluszczowa i bogata w bialko. powinno wystarczyc. powodzenia

Witam, mam pytanko, czy taka dieta jest dobra na mase ? Posilek I: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki Nestle Chocapic Musli z rodzynkami i orzechami Posilek II: Jabłko Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z indyka Serek twarogowy homogenizowany Posilek III: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ananas Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Rodzynki suszone [...]

Witam, mam pytanko, czy taka dieta jest dobra na mase ? Posilek I: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki Nestle Chocapic Musli z rodzynkami i orzechami //MUSLI STARCZY, CHOCAPIC SOBIE DARUJ, DODAJ TWAROG (SAMO MLEKO TO KIEPSKIE ZRODLO BIALKA) Posilek II: Jabłko Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z indyka Serek twarogowy homogenizowany [...]

na poczatek dieta i aeroby! w wyszukiwarce jest mnostwo postow na temat zbijania tluszczu z okolic brzucha, poszukaj a znajdziesz mnostwo niezbednych i satysfakcjonujacych informacji.